Домашната гранола е чудесна и здравословна опция за закуска, която съчетава вкус и полезни хранителни вещества. Когато я приготвяме у дома, сами определяме съставките ѝ и е лесно да я адаптираме спрямо личните си предпочитания и диетични нужди.
Гранолата може да бъде основна част от здравословния начин на живот. Съставена от натурални съставки, тя предлага многобройни ползи за здравето и е лесна за приготвяне. Ето защо днес ви даваме идея как да приготвите гранола у дома по рецептата на нутрициониста и специалист по здравословно хранене Маги Пашова!
За портокалова гранола ще са ви необходими:
- 2 чаши фини овесени ядки
- 1/4 чаша сусам
- 1/4 чаша натрошени бадеми
- 1/4 чаша натрошени лешници
- 1/4 чаша натрошени орехи
- 2 с.л. кокосово масло
- 1 ч.л. канела
- сок от 1 портокал

Начин на приготвяне:
- 1. Загрейте фурната на 160°С и пригответе широка тава, застлана с хартия за печене.
- 2. Разтопете кокосовото масло и смесете всички продукти в купа. Разбъркайте добре.
- 3. Разстелете сместа на тънък пласт в тавата.
- 4. Печете около 20-25 минути, като разбърквате от време на време. Гранолата е готова, когато добие златисто-кехлибарен цвят. При изваждане от фурната може все още да е леко влажна, но след като изстине, ще е напълно суха, съветва Маги Пашова.
- 5. Изчакайте да се охлади напълно, преди да я пресипете в буркан или кутия за съхранение.
Тази портокалова гранола е перфектната вкусна и здравословна закуска! Сутрин само смесете 1 чаша кисело мляко с няколко супени лъжици гранола, гарнирайте с плодове по избор, а може и малко мед за повече сладост.
Представяме ви и няколко здравословни ползи от домашно приготвената гранола:
6 ползи за здравето от домашната гранола
Прочети още
Виж всички
Чести грешки, които допускаме при приготвяне на баница 05 Октомври 2025

Най-лесният и неустоим десерт, подходящ за всеки сезон 04 Октомври 2025

Хладилникът като бюти студио: Бързи домашни маски с натурални съставки 30 Септември 2025

Методът 3-3-3, който ще ви помогне да сте по-продуктивни от всякога 29 Септември 2025
Коментари
Още от мрежата
Виж всички

Правителството на САЩ е започнало да съкращава федерални служители 11 Октомври 2025

Премиерът Желязков обеща доходите на военните да продължат да растат 11 Октомври 2025

Свързани статии

Нар – червеното съкровище на есента с невероятни ползи за здравето
10 Октомври 2025Нарът, наричан още „плодът на живота“, е не само изключително вкусен, но и богат на хранителни вещества, които допринасят за здравето и дълголетието. В продължение на хилядолетия този плод е бил символ на плодородие, сила и изцеление в различни култури.
Прочети
Щастие в чиния: 12 храни, които носят добро настроение
08 Октомври 2025Познато ли ви е как някои храни просто ви карат да се чувствате по-добре? Като купа спагети, шепа череши, блокче тъмен шоколад? Не си го въобразявате: според проучвания определени храни наистина подобряват настроението.
Прочети
С аромат на есен: Рецепта за любимото Pumpkin Spice Latte
07 Октомври 2025С настъпването на есента нещо магично се случва с ароматите около нас – топли подправки, канела, карамел и, разбира се, тиква! Нищо не създава по-добро настроение през прохладните дни от класическото тиквено лате – кремообразна напитка с деликатен вкус на
Прочети
Ароматна закуска: Няколко трика за перфектни пържени филийки
13 Септември 2025Ароматни, златисти и с неустоимо хрупкава коричка — пържените филийки са класическа закуска, която обичаме от детството. Но какво отличава перфектната пържена филийка от обикновената? С няколко лесни трика и малко внимание към детайлите, можете да приготв
Прочети
Как да си направим шипкова вода и за какво е полезна?
08 Септември 2025Шипката е известна със своите изключителни здравословни свойства. Богата на витамин C, антиоксиданти и минерали, тя може да се превърне в ценна напитка за всеки ден. Шипковата вода е леко кисела, ароматна и освежаваща, като същевременно поддържа имунната
Прочети
Лош герой ли е кофеинът? Или защо не е задължително кафето да е вредно за здравето
04 Септември 2025Повечето хора започват сутринта си с чаша кафе. Или по-точно, чаша кофеин. Някои хора дори изпиват втора или трета чаша, след като часовникът удари обяд, за да им даде сили за останалата част от деня. Но между глътките може би се чудите: вреден ли е кофеи
Прочети
Тези храни крадат години от живота ти и вероятно ги ядеш всеки ден
28 Август 2025Мислиш си, че ежедневното ти меню е безобидно? Грешиш. Някои от храните, които консумираш всеки ден, могат да работят срещу теб, ускорявайки стареенето на организма и съкращавайки годините ти без дори да го осъзнаеш. Учените предупреждават: това не са пра
Прочети
Няма въведени кометари.